Je propose de faire une sortie que je nomme Vélo-Sophro pour faire découvrir la démarche et quelques techniques sophrologiques.
Je choisi le vélo qui me semble un bon support pour à la fois, se déplacer, faire une actictivité physique, découvrir l'environnement à un rythme adapté, partager un moment agréable avec d'autres personnes.
Ma proposition se décompose en plusieurs temps:
1 - Accueil et présentation des participants,
2 - Présentation générale de la sophrologie,
3 - Quelques pratiques pour découvrir à son propre rythme des notions générales tels que : la respiration, la place du corps, la capacité d'attention, la conscience, la découverte des sens,
4 - la pratique du vélo en parcourant un circuit très agréable pour se déplacer j'usqu'à un lieu magnifique - Parcourt que vous pourrez mémoriser facilement pour le refaire en famille, entre amis. Vous profiterez de ce déplacement pour prendre conscience des parties de votre corps que vous mobilisez, de votre équilibre, de votre respiration, de votre activité mentale à quoi est occupé votre activité mental pendant que vous roulez, intégration de ce que vous avez vécu pendant les pratiques sophrologiques,
5 -Arrivée au point de destination, un temps de pause pour découvrir l'environnement, une pratique de relaxation,
6 - Retour en vélo au point de départ en portant votre attention sur les mêmes points évoqués à l'allez, apprécier le plaisir de faire du vélo, de respirer, d'échanger,
7 - arrivée au point de départ, pratique d'une technique spécifique avant de clore cette sortie qui durera environ 3 heures entre le moment d'accueil et la fin de la dernière pratique sophrologique.
Il n'est pas nécessaire de connaître la sophrologie.
Le parcourt en vélo ne présente pas de difficultés physiques.
Penser à apporter le nécessaire pour vous hydrater et éventuellement un apport glucidique de votre choix.
Il peut être intéressant de vous munir d'une chambre à air de secours en cas de crevèson,
De la bonne humeur et de la joie seront les biens venues.
